【科普】常喝温水有6大好处！但有一类人最好少喝，否则……

每到感冒的时候，不少人就会听到“多喝热水”这句话，虽然这听起来只是一句简单的关心，但水确实是一种要药。

(资料图)

白水名为“太和汤”

白开水是生活中再普通不过的饮品，但中医郑重地把白开水当做一种药物收入药学著作，并称之“太和汤”。

李时珍《本草纲目》记载其“性平无毒”，可以“助阳气，行经络，促发汗”。

对于人体来说，水是至关重要的。对于中医中药来说，水也是必不可少的。

从古至今，中药的主要剂型仍是汤剂，其实就是因为水在其中发挥的巨大作用，这种作用是别的剂型难以取代的。

健康饮水有讲究

既然白开水是一味中药，那么我们就要了解一下它的“使用方法”。

01 怕冷的人别饮冰水

水的性质偏阴寒，适当提高水的温度，能平衡水的寒凉之性。

中医认为，温饮入胃有温煦中土阳气的作用，有利于胃腐熟水谷及脾运化水谷、产生精微营养物质，能促进人体的消化吸收、血液循环、新陈代谢等。

而经常饮用凉水或冻饮容易损伤脾胃阳气，引起胃肠不适。

现代医学研究也表明，喝凉水与肠易激综合征、肠胃炎的发生有关。

而且，很多人习惯通过大口喝冷饮来解渴，长久为之，则易造成脾胃虚寒，形成虚寒体质，出现怕冷、手足不温、脘腹冰凉的症状。

因此，对于一般人或是体质虚寒的人而言，平时饮用温热的水更符合保健的理念。

02 热性体质少饮热水

虽然说饮用温水的好处颇多，但平素常有口干咽燥、眼睛干红、小便发热、小便黄、大便干结等症状的热性体质者，更适合饮用温度稍低的水，一般以25℃左右的常温水为佳，以免加重不适症状。

“温水”是多少度？

对于一般人而言，温水以35～40℃最为适宜。

人体胃肠道的温度约为37.5～38℃，这与人体内环境的温度相接近，会让胃肠道更舒适。

怕冷人群可以选择饮用温度稍高的水，但最好不高于50℃。

要知道，温度超65℃的饮食物就已经属于2a类致癌物了。

喝温开水的好处多

对于大多数健康人来说，体质多属于平和质。此类人饮用冷水或热水都不会产生明显不适。

对于这种情况，大家可酌情选择多喝温开水，可以收获如下好处哦——

01 缓解鼻塞

温热的白开水能缓解呼吸道黏膜的紧张状态，促进痰液咳出，对伤风感冒引起的鼻塞、咳嗽十分有效。

02 有助消化

喝水不足时，小肠只能通过摄入的食物和饮品来吸收水分。

多喝水可软化粪便，而温热的水则可以促进肠道蠕动，加速粪便排出。

03 促进循环

水的温热作用可扩张血管，加快血流速度，促进全身血液循环，达到温阳暖体的效果。

04 舒缓压力

温暖的感觉能改善人的情绪，常喝温水可镇静中枢神经系统，减轻焦虑，舒缓压力。

05 减轻体重

研究发现，从喝凉水改为喝温水，能促进体重减轻。

饭前喝500毫升温水，能将机体代谢率提高30%，且这种效应能持续30~40分钟。

06 调节神经

饮水不足会对人的神经系统产生负面影响，经常喝温水，不仅有助改善中枢神经系统功能，还能促进睡眠，减少负面情绪。

热水的妙用

夏季淋雨后，很容易出现头部闷疼或颈项僵硬不适的问题。

此时可以取一个热水袋，盛满热水，外部裹上毛巾枕在颈肩部，即可驱除寒湿之邪，但要注意避免烫伤。

资料：养生中国

编辑：毕扬静

责编：李晶莹

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上观号作者：上海长宁

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